반응형 숙면2 빨리 잠드는데 도움이 되는 방법 1. 잠들기 전 간단한 샤워 숙면을 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 잠을 잘게 되면 뇌가 원활하게 작동하는데 도움이 되고, 낮시간 동안 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 깊이 잠드는 것에 많은 어려움을 겼습니다. 수면이 부족하거나 수면 장애를 겪게 되면 면역력이 저하되고 기억력이 감퇴되며 쉽게 피로함을 느끼는 등 일상에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그러면 과연 빨리 잠이 들게 하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 가장 먼저 잠자는 환경을 조절하는 방법이 있습니다. 잠을 자는 동안 우리의 체온은 일상생활을 할 때보다 약간 낮아집니다. 그렇기 때문에 잠잘 때는 너무 온도를 높이는 것보다는 약간 낮은 온도를 유지하는 것이 잠이 빨리 드는데 도움이 됩니다. 이와 같은 맥락으.. 2023. 2. 3. 수면의 질과 건강한 수면의 중요성 1. 수면의 중요성 바쁜 현대사회에서 수면은 마치 불필요한 행동인 것처럼 여겨지는 세상이 되고 있습니다. 하지만 잠자는 것은 절대 사치가 아닙니다. 잠은 신체적, 정신적으로 인간에게 매우 필요한 것입니다. 수면은 우리 신체 건강을 유지하고 회복하는 것뿐만 아니라 기억하고 생각하는 정신적 영역에서도 중요한 역할을 합니다. 만성적인 수면부족은 인간에게 당뇨병, 비만, 우울증과 같은 각종 질병을 일으킨다고 알려져 있습니다. 그러면 우리에게 필요한 수면시간은 어느 정도일까요? 사람마다 각자 필요한 수면시간은 다를 수 있습니다. 유전적으로 수면의 질이 좋은 사람은 짧은 시간을 자더라도 개운함을 느끼지만 수면 중 자주 깨거나 잠에 드는 것이 어려운 사람은 수면 시간을 더 오래 잡는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인을.. 2023. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
