머릿결이 얇아지는 원인과 예방법

1. 머리카락이 얇아지는 이유

하루에 50-100가닥의 머리카락이 빠지는 것은 일반적인 현상이지만, 그 이상으로 머리카락이 빠진다면 머리카락이 점점 더 가늘어질 수 있다는 사실을 의미합니다. 머리카락이 가늘어진다고 하여 반드시 탈모와 연관성이 있는 것은 아니지만 머리카락이 얇아지면서 전체적인 볼륨이 사라지고 그로 인해 두피가 보일 수 있습니다. 머리카락이 가늘어지는 증상은 하루아침에 일어나는 현상이 아니기에 꾸준히 노력한다면 머리카락이 얇아지는 증상을 개선할 수 있을 것입니다. 

그럼 머리카락이 얇아지는 이유는 무엇일까요? 다양한 이유들이 있지만 대체적으로 생활습관 또는 유전적인 원인, 의학적 치료에 의해 머리카락이 가늘어 질 수 있습니다. 일반적으로 너무 잦은 파마와 염색 그리고 드라이기나 고데기의 과도한 열을 반복적으로 사용했을 때 머리카락이 얇아질 수 있습니다. 일반적으로 머리를 자주 손질하지 않는 사람보다는 미용실에 자주 다니고 집에서도 머리를 자주 손질하는 사람이 머리카락이 얇아질 가능성이 더 높습니다. 특히 운동선수들이나 모델들이 머리를 타이트하게 묶어 올리는 것은 머릿결을 가늘게 하는데 원인이 될 수 있습니다. 두피에 강력한 자극을 오래 주게 되면서 지속적으로 올림머리를 강하게 하다 보면 자연스럽게 모발의 굵기에도 영향을 미치게 될 수 있습니다. 식사를 균형 잡히게 하지 않는 사람이나 편식을 하는 사람도 머리카락이 얇아질 수 있습니다. 머리카락은 다량의 미네랄로 구성되어 있는데 식단 중 미네랄의 양이 많이 부족한 경우 머리카락의 굵기에도 영향을 줍니다. 더 나아가 만성적인 스트레스가 있는 사람은 모발이 얇아질 뿐 아니라 탈모를 경험하는 경우도 있습니다. 스트레스를 과도하게 받으면 우리 몸에서 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 과도하게 방출되는데 코티솔이라는 호르몬은 인체 내에서 탈모를 유발하고 머리카락을 가늘게 합니다. 이 이외에도 머리카락이 가늘어지는 원인은 다양합니다. 임신을 하거나, 질병에 감염이 되었을 경우 혹은 특정 영양성분이 부족한 경우에도 머리카락은 가늘어질 수 있습니다. 

 

2. 머리카락이 얇아지는 것을 예방하는 방법

하지만 이렇게 머리카락이 가늘어지는 것을 병원에 가지 않고 집에서 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 가장 쉽게 해볼 수 있는 방법은 바로 두피 마사지입니다. 직접 손을 이용하여 마사지하는 방법도 있지만 괄사와 같은 기구를 이용해서 두피 마사지를 진행한다면 힘을 덜 들이면서 편하게 두피 마사지를 집에서 즐길 수 있습니다. 집에서 하는 두피 마시지는 비용이 들지 않아 경제적이면서도 두피 혈액순환에도 도움을 주어 머리카락을 굵게 하는데 도움을 주고, 평소 두통이 있는 사람들은 두통을 개선해 주는 효과도 있습니다. 두피 마시지는 머리를 감을 때 잠깐 시간을 내어하는 것도 좋고 자기 전에 괄사와 같은 도구를 사용해서 두피 케어 제품과 사용해 주어도 머리카락 가늘어지는 증상을 예방할 수 있습니다. 

두 번째 방법은 머리카락이 얇아지는 것을 방지하는 기능성 샴푸를 사용하는 것입니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있을 뿐 아니라 위에 설명드린 두피마사지와 함께 사용한다면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 머리카락을 두껍게 해주는 기능성 샴푸의 경우 두피와 머리카락 강화에 도움이 되는 영양성분을 함유하고 있어 보다 저렴한 가격으로 머리카락을 케어할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 머리카락의 굵기를 굵게 하는데 도움을 주는 오메가 영양제를 구입해서 먹는 것도 도움이 됩니다. 오메가 3와 오메가 6 영양제는 처방전이 없이도 구입할 수 있으면 몸에 염증이 생기는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 오메가 3와 오메가 6은 필수지방산으로서 인체 내에서 합성이 불가능하기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해 주어야 합니다. 하지만 음식으로 오메가 3와 오메가 6을 충분히 섭취하는 것은 한계가 있기 때문에 따로 영양제를 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 오메가 3와 오메가 6은 머리카락뿐만 아니라 몸의 염증을 완화하고 혈액순환 및 피부건강에도 도움을 주기 때문에 현대인이라면 반드시 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 

3. 머리카락이 얇아지지 않기 위해 하지 말아야할 행동

머리카락이 얇아지지 않게 하기 위해서는 금지해야할 행동들도 있습니다. 그중 첫 번째는 담배를 피우지 않는 것입니다. 흡연은 몸을 전체적으로 안 좋게 하는 식품이지만 특히나 탈모가 있거나 머리카락이 얇은 사람들에게는 더 악영향을 미치게 됩니다. 흡연을 지속적으로 하다 보면 인체 내에 염증이 많이 생기고 이러한 염증으로 인해 머리카락이 얇아지면서 탈모가 생기는 것입니다. 두 번째 방법은 바로 스트레스를 최대한 받지 않는 것입니다. 스트레스를 많이 받으면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되면서 머리카락이 얇아지는데 도움을 주게 됩니다. 스트레스를 줄이기 위해선 일하지 않을 때는 본인이 좋아하는 취미생활을 만들어하거나 지인들과 만나 즐거운 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다.